¿Te gustaría incorporar más calma, equilibrio y conciencia a tu vida diaria?
Te invito a formar parte de la 12ª edición del Curso de Mindfulness para el Bienestar, una propuesta formativa que ha acompañado a muchas personas en su camino hacia una vida más plena desde el curso 2013-2014 en la Universidad Popular de Valdepeñas. Aprende a reducir el estrés, vivir el presente y mejorar tu bienestar emocional. Martes de 18 a 20 h. ¡Inscripciones abiertas a partir del 1 de septiembre 25!
Curso de Mindfulness para el Bienestar – 12ª edición
El Mindfulness o atención plena es una práctica basada en la meditación que nos ayuda a estar presentes, reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar físico y emocional. Es una Terapia Cognitiva y Conductual de Tercera Generación con grandes evidencias cientifícas que ayuda a regular la atención y las emociones, proporcionándonos una relación de aceptación con las circunstancias.
El curso «Mindfulness para el Bienestar y Gestión de la Ansiedad» es un programa de 9 semanas diseñado para ayudar a los participantes a cultivar una vida más equilibrada y plena mediante la práctica del mindfulness. Este curso ofrece herramientas prácticas y técnicas probadas para gestionar la ansiedad y mejorar el bienestar general.
Objetivos
- Reducción Efectiva de la Ansiedad: El curso se enfoca en enseñar a los participantes cómo utilizar técnicas de mindfulness para reducir la ansiedad de manera efectiva. Al aprender a enfocar la mente en el presente y a observar los pensamientos sin juzgarlos, se disminuyen los patrones de pensamiento ansiosos que contribuyen al estrés.
- Mejora del Bienestar Emocional: Practicar mindfulness regularmente ha demostrado aumentar el bienestar emocional, ayudando a los participantes a sentirse más tranquilos, equilibrados y en control de sus emociones. Esto permite afrontar los desafíos de la vida con una mayor estabilidad y serenidad.
- Desarrollo de la Autoconciencia: El curso fomenta una mayor autoconciencia, permitiendo a los participantes identificar y comprender mejor sus reacciones emocionales y pensamientos automáticos. Esta autoconciencia es clave para gestionar la ansiedad y promover una mente más tranquila y enfocada.
- Herramientas Prácticas para la Vida Diaria: Las técnicas enseñadas son fácilmente aplicables en la vida diaria, desde ejercicios de respiración hasta prácticas de meditación guiada. Estas herramientas ayudan a los participantes a manejar situaciones estresantes en tiempo real y a prevenir la acumulación de ansiedad.
- Mejora del Sueño: La práctica de mindfulness puede tener un impacto positivo en la calidad del sueño. Al reducir la rumiación mental y la ansiedad, los participantes pueden experimentar un sueño más profundo y reparador, lo que a su vez mejora su bienestar general.
- Aumento de la Resiliencia: A lo largo de las 9 semanas, los participantes desarrollan una mayor resiliencia frente al estrés y la adversidad. El curso les enseña cómo mantenerse centrados y calmados en medio de situaciones desafiantes, lo que contribuye a una vida más equilibrada y menos reactiva.
- Fortalecimiento de la Concentración y el Enfoque: Mindfulness también ayuda a mejorar la capacidad de concentración y enfoque, lo que puede reducir la sensación de estar abrumado y aumentar la productividad en el día a día.
- Cultivo de la Compasión y la Aceptación: El curso promueve la práctica de la autocompasión y la aceptación, ayudando a los participantes a ser más amables consigo mismos y a aceptar sus emociones sin juicio. Esto es crucial para manejar la ansiedad de manera saludable y sin autocrítica.
- Soporte Comunitario: A lo largo del curso, los participantes tienen la oportunidad de compartir sus experiencias y desafíos en un entorno de apoyo. Esta comunidad puede ser una fuente valiosa de motivación y aprendizaje mutuo.
En resumen, el curso «Mindfulness para el Bienestar y Gestión de la Ansiedad» ofrece una vía práctica y accesible para quienes buscan reducir la ansiedad y mejorar su bienestar emocional. Con herramientas fáciles de integrar en la vida diaria, este programa de 9 semanas proporciona las bases para un cambio positivo y duradero.
¿Dónde y cuándo?
📌 Universidad Popular de Valdepeñas, C/ Pangino.
🗓️ Todos los martes -Inicio 14 de octubre
🕕 17:30 a 19:30h
📅 Duración: 9 semanas (un encuentro semanal de 2 horas)
¿A quién está dirigido?
A cualquier persona interesada en mejorar su calidad de vida, reducir el estrés y desarrollar herramientas para gestionar sus emociones con mayor conciencia.
Más de una década compartiendo bienestar
Desde sus inicios en el curso 2013-2014, este curso ha sido un espacio de encuentro, crecimiento y reconexión. Este nuevo curso celebramos con alegría su 12ª edición.
¡Te esperamos!
Si estás buscando un espacio para reconectar contigo, cultivar la calma y aprender a vivir con más presencia, este curso es para vos.
📌 Inscripciones abiertas en la Universidad Popular a partir del 1 septiembre 2025
